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職場三低陷輕生風險4招遠離壓力
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】隨著「職場三低族」的增加，失業、感情、身心健康等三方面也呈現高風險，甚至因為壓力大增，產生輕生念頭。身心科醫師指出，門診發現，就醫人數持續攀升，及早治療，可預防輕生。臨床上曾遇過任職於電子公司的女性罹患重度憂鬱症，所幸治療之下已經痊癒。建議民眾遵循4個絕招，遠離憂鬱和焦慮！
身心科診所黃偉俐院長與賴虹均醫師提醒，民眾若生活壓力太大影響心理健康，應儘早尋求專業醫師協助。
1名曾任職於電子公司的林小姐，工作上面對龐大業績壓力、長期加班、主管言詞謾罵，還被一波波的裁員潮壓得喘不過氣，擔心下一個被裁員的就是自己。長期下來，原本樂觀開朗的她變得鬱鬱寡歡，睡眠品質也大受影響，甚至將自己關在家裡足不出戶。林小姐曾求助多達7名醫師，服用許多藥物都沒有好轉，最後諮詢到第8位醫師，才知道自己罹患重度憂鬱症。持續看診3年，林小姐積極與醫師配合，目前已經重拾笑容，也回到職場展開新生活。
職場三低族增加恐致失眠心悸過勞死銀行小額借款
像林小姐這樣身心煎熬的上班族不在少數，身心科醫師黃偉俐指出，「職場三低族」越來越多，也就是薪資成長低、生活期待低、身心耐受低，這個族群的民眾往往都有壓力破表的狀況。近年物價飆漲，薪資成長卻相當緩慢，甚至原地踏步，造成許多受薪階級成為窮忙族。
另外，許多民眾都身處「上班打卡制，下班責任制」的循環中，對於生活已經沒有期待。隨著壓力的增加，容易失眠、自律神經失調、胃食道逆流、心悸恐慌等狀況，近年來更有不少過勞死的案例。這些都是身心耐受度低的現象。
黃偉俐醫師表示，隨著「三低」族群的增加，「三高」風險也跟著提高，即失業風險高、感情與失婚風險高、身心健康風險高。近來無薪假人數增加，年前恐怕還有一波裁員潮，長期失業的心理壓力，會使情緒處於憂鬱或焦慮的狀態，甚至出現輕生的念頭。
如果民眾連續兩周出現失眠、食不下嚥、流淚、非常抗拒上班等現象，應立即諮詢醫師。
另外，由於工作佔據太多時間，無法兼顧感情和家庭，釀成情感危機，走上分手或離婚一途。今年已出現好幾個父親帶小孩一起輕生的案例，這跟工作、感情、生活同時出問題有關，憂鬱症會突然變得很嚴重。長期下來，甚至可能造成身心健康突然崩盤，發生過勞死、壯年癌症早逝等憾事。
連續兩周出現症狀盡快尋求專業協助
提醒，民眾如果連續一至兩周出現體重下降、食不下嚥、淚流滿面、天天拉肚子、失眠、非常抗拒上班等現象，可能就是心理壓力過大以致無法負荷，就應立即尋求專業協助。
身心科醫師4絕招遠離憂鬱有辦法
身心科醫師賴虹均表示，焦慮症和憂鬱症常見的症狀包括胸悶、心悸、頭痛、失眠、對事物失去興趣、對人生感到無望與無助。賴虹均醫師提出4個絕招建議，教民眾遠離壓力。
絕招1／職涯規劃，自我提升
在景氣低迷、失業率高的時候，建議及早思考自己未來就業方向，做好職涯規劃；進修不同領域的第二專業，提升自我能力，便可增加下一次轉職的籌碼。
建議民眾養成運動習慣，幫助紓解壓力。
絕招2／開源節流，規避風險
節流方面，建立良好的儲蓄習慣，避免衝動型購物或成為月光族。開源方面，擬定並施行投資計畫，但必須按照個人財務狀況調整，避免進行高風險投資。
絕招3／培養興趣，適度社交
培養休閒興趣，調劑身心狀態和釋放壓力；適度且良好的社交關係，也有助於減少壓力荷爾蒙，讓身心保持在最佳狀態。規律適度的運動很重要，很多人只靠吃東西、購物紓壓，缺乏運動或興趣，身心健康跟生活容易出問題。
絕招4／尋求諮商，檢視身心靈
每天花一點時間，自我檢視當日的煩惱、困難，以及所抱持的態度、擁有的資源與支持，自我判斷是否需尋求心理諮商服務，一旦發現需要專業諮詢，立刻求醫。諮商不代表病情嚴重，其內容可以包括職場、職涯、家庭、人際等領域，做一番整理，重新出發。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/職場三低陷輕生風險-4招遠離壓力-114611304.html
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